Vitamin C krepi naše zdravje in imunski sistem

Ko se slabo počutimo, nam vsi priporočajo, da vzamemo vitamin C, saj nam krepi imunski sistem in zato, naj bi bili bolj zdravi. Samo vitamin C ne bo pomagal krepiti imunskega sistema, za to moramo tudi zdravo živeti, se prehranjevati raznoliko in se veliko gibati na prostem, v naravi, na svežem zraku.

V katerih virih je vitamin C najbolj prisoten? Že od malega se spomnim, da vedno, ko sem bila bolna, so nam skuhali dober čaj in stisnili limono. Po navadi nismo imeli veliko apetita in je bil tisti čaj velikokrat vse, kar smo sploh dali v celem dnevu v želodec. Babi se je še posebno potrudila in nam stisnila tudi sok iz pomaranče in pol limone. Kako je to dobro. Še sedaj si ga včasih stisnem in popijem, tudi kar tako. Zgolj zaradi vitamin C vitamina, ki ga vsebuje. 

Sem pa kot odrasla prebrala in že večkrat slišala, da je vitamin C v največji količini prisoten v zeleni papriki. Torej bi morali jesti veliko zelene paprike, ko smo bolni, saj le ta vsebuje več vitamina C. Po drugi strani pa si ne predstavljam, kako bo bolan človek, ki že tako nima apetita, žvečil zeleno papriko. Včasih še čaj ne tekne. Zato mislim, da je to mišljeno že na splošno kot preventiva. Uživanje veliko zelene paprike, nas oskrbi z vitamin C vitaminom in podkrepi naš imunski sistem. Zato smo boljše razpoloženi, imamo več energije in počutimo se bolj zdrave. Veliko vitamin C najdemo tudi v zelju in limeti.

Zato menim, kot sem že zgoraj zapisala, da je zelo pomembno, da se prehranjujemo raznoliko, tako dobimo v telo vse potrebne vitamine in minerale, med njimi tudi vitamin C, ki skrbi za dvig odpornosti. Pomaga pa tudi veliko gibanja v naravi in druženja s prijatelji na svežem zraku. Za otroke je še posebno priporočljivo, saj so dandanes veliko doma za raznimi ekrani.

Potrebno je poskrbeti za dober imunski sistem

Sama vem, da je prišel čas, ko se moram malo ustaviti in pomisliti, kako preživim dan, koliko pijem in kaj jem. Če bom tako nadaljevala sem vedela, da ne dobro in da moj imunski sistem ne bo zdržal, ker enostavno ne more. Bila sem jezna nase, da tako slabo skrbim sama zase, a hkrati hvaležna, da sem spoznala, da moram nekaj spremeniti, ker v nasprotnem primeru moj imunski sistem ne bo zdržal.

Moji dnevi so bili kar se tiče zdravja katastrofalni. Zjutraj, ko sem se prebudila, sem že pila kavo, predenj sem odpeljala otroka v šolo, seveda brez zajtrka in ko sem prišla v službo sem spet pila kavo. Tako so se začenjali moji dnevi. Marsikdaj sem spila že tri kave, predenj sem sploh kaj pojedla, potem pa se čudim, da moj imunski sistem ne zmore več. 

Sredi dneva sem pojedla kosilo in potem do večera ničesar. Dan e govorim, kako malo tekočine sem popila, a ko je prišel večer sem jedla samo slabo, sladkarije, slane stvari in narezke. Ko sedaj tako premišljujem, sem sama presenečena, da moj imunski sistem že prej ni prižgal alarma. 

Tako sem vedela, da ne bo šlo. Začela sem se spreminjati in spreminjati svoje dnevne navade. Vedela sem, da bo težko narediti spremembo, a hkrati sem vedela, da to moram, ker drugače ne bo nič dobrega. Bilo je naporno, preživeti dneve, brez mojih kav in brez večernih ritualov sladkarij in slanih stvari, a je trajalo le kratek čas, lahko rečem da je bilo najhuje kakšnih 14 dni, potem pa je šlo na boljše, moj imunski sistem mi je še danes hvaležen da sem to naredila in jaz sem hvaležna njemu.

Danes sem polna energije, zjutraj me ne boli več grlo, nikoli nisem tako utrujena da se ne bi igrala z mojimi otroki in za konec vikenda komaj čakam, da skupaj gremo nekam v naravo in ne lenarimo doma, kot smo prej, vse to pa je naš imunski sistem. Poskrbite za njega.